1 Haftada 5 kilo Nasıl Verilir

1 haftada 5 kilo zayıflama bir çok insan için çok iyi bir miktardır. Gözle görülür derecede zayıfla’ya bilirsiniz. Özel bir gün davet düğün gibi etkinlikler olunca bir çok kişi tarafından kullanılan bu diyet listesi. Uzman diyetisyenler Ayça Kaya ve diğer videoda gördüğünüz uzman tarafından hazırlanmıştır. Sağlıklı bir şekilde 7 Günde 5 kilo kolaylıkla zayıflayıp gözle görülür değişim yaşayabilirsiniz.

1 haftada 5 kilo nasıl verilir ?

Ayça Kaya bu sorunun cevabını doktorum programında yanıtlamıştır. Sağlıklı bir diyet listesi paylaşmıştır diyet programında başarılı olunması için video verilen tavsiyeler ve kurallara uymanız gerekmektedir. Bu diyet programını uygularken kesinlikle günde 1 saat yürüyüş yapmanız gerekmektedir aksi taktirde 5 kilo gibi ciddi bir rakama ulaşamazsınız. Eğer hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız yürüyüş yapamıyorsanız. 1 haftada 5 kilo değilde 3 ile 4 kilo sizi saten diyet programı zayıflatacaktır. Sabahları uyanır uyanmaz gine ılık bir bardak suyun içine 3 damla limon sıkıp başlamanız metabolizmanızı önemli derecede hızlandıracaktır. 1 haftada hızlı kilo vermek isteyenler için özel olarak hazırlanan şok diyet listesi. Aşağıda örnek diyetler uzmanlar tarafından yazılı ve videolu şekilde anlatılmıştır

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Ayça Kaya

Sabah Vakti (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir veya 1 tane yumurta
2 tane dilim ekmek (kepekli veya çavdar olabilir)
Bolca maydanoz, roka ve dereotu, tere
4 adet zeytin
Şekersiz çay (Yeşil Çayda tüketebilirsiniz)
Ara Öğün Vakti ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı kadar süt (istenirse süt yerine yoğurt da tüketebilirsiniz. Değerli okurlarımız Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içindeki kafein nedeniyle vücut metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacaktır.)
Öğle Vakti
Izgara et (Tavuk, balık, kırmızı et) 1 porsiyon kadar eğer (Sabah yumurta tüketmediyseniz yumurta da olabilir)
1 tane dilim ekmek (kepekli veya çavdar)
Bol salata (Yağsız)
1 bardak ayran (tuzsuz)
İkindi Vakti
1 bardak yoğurt ve
2 kaşık yulaf
1 adet mevsim meyvesi (Öğle yemeğinden sonra doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da tüketebilirsiniz)

Akşam Vakti
1 kase çorba
5 kaşık zeytin yağlı yemek
1 kase yoğurt ve
1 adet mevsim meyvesi

Beraberinde 8 bardak su tüketilmesi öneriliyor.

Not: hızlı kilo verdiren diyetler, şok diyeti ve hızlı zayıflama yöntemleri sürekli uygulanmamalı belli aralıklarla uygulanmalı. Size önerimiz zayıflamak için diyet programı önemlidir ancak ilk önemli olan sizin iradenizdir.

Fazla kilolarından kurtulmak için bakın Türk kahvesi ile nasıl zayıfladı?

Kastamonu’da Radyo Bir-inci’nin sahibi olan Beyhan Kendirci, kısa bir süre önce dengesiz beslenmesi sonucu kilo aldı. Giydiği kıyafetleri olmayınca, mağazalardan kıyafet araştırmaya başlayan Beyhan Kendirci, istediği kıyafetlerin üzerine olmaması sonrası zayıflamaya karar verdi. Yolda yürürken de güçlük çekmeye başlayan Beyhan Kendirci, internet üzerinden yaptığı araştırmalar sonucunda, Türk kahvesi içerek zayıflanabileceğini tespit etti ve uyguladı. Her sabah düzenli bir şekilde Türk kahvesi içen Beyhan Kendirci, 10 günde 5 kilo vererek Türk kahvesinin zayıflamaya da etkisinin olduğunu kanıtlamış oldu. Türk kahvesinin zayıflatacı etkisini keşfeden Kendirci, bunu kilolu bayanlara ve baylara da radyo aracılığıyla tavsiye etti.

Kastamonu Radyo Bir-inci’nin sahibi Beyhan Kendirci, kısa bir süre önce 15 günde 6 kilo aldığını belirterek, “Daha sonra rahatsız olmaya başladım. Basküle çıktığım zaman 80 kiloyu gördüm. Mağazaya gittiğim zaman üzerime kıyafet bulamaz hale geldim. Yolda yürüyemez hale geldim. Bunun üzerine internetten araştırdım. Türk kahvesinin zayıflamaya iyi geldiğini okudum. Ben de, her saban bir fincan Türk kahvesi içerek 10 günde 5 kilo verdim. Bunu başardım. Bunu tüm kilolu bayanlara ve baylara tavsiye ediyorum” dedi.

Kilolarını verdikten sonra çok rahatladığını anlatan Kendirci, “Merdivenleri rahat inip çıkabiliyorum. Ayrıca ekstra bir şey yok. Spor yapmanıza gerek yok. Kahve içerek spor yapmadan da zayıflanabileceğini gördüm. Şu anda 74 kiloya kadar indim, hedefim 68 kiloya kadar inmek. 68 kiloya kadar indiğim zaman, ideal kiloma ulaşmış olacağım” diye konuştu.

UZMANLAR, ANİ KİLO VERMEYİ TAVSİYE ETMİYOR
Özel Kastamonu Anadolu Hastaneleri Diyetisyeni İrem Demirilyas, Türk kahvesinin zayıflamaya etkisinin olduğunu ifade ederek, “Fakat şöyle bir etkisi vardır. Türk kahvesi metabolizmayı hızlandırıyor. Ayrıca sadece Türk kahvesi içerek zayıflamak gibi bir şey yoktur. Türk kahvesi sadece zayıflamamız için yardımcıdır. Günde 1-2 fincan Türk kahvesi içilebilir. Tabii ki de daha fazlası zararlıdır” ifadelerini kullandı.
Günde 1-2 fincan Türk kahvesi tüketilmesi tavsiyesinde bulunan Diyetisyen Demirilyas, “Günde 1-2 fincan Türk kahvesinin dışında kahve tüketiminde içindeki kafein miktarının yüksek olmasından dolayı aşırı doz alındığı zaman böbreklerimize, kalbimize, midemize birçok olumsuz etkisi oluyor. Aşırı dozdan sonra bu etkiler, bizim için dezavantajımız oluyor. Bu yüzden 1-2 fincan Türk kahvesi yeterli olacaktır” şeklinde konuştu.

10 günde 5 kilo vermenin çok sağlıklı bir yöntem olmadığını söyleyen Özel Kastamonu Anadolu Hastaneleri Diyetisyeni İrem Demirilyas, şöyle devam etti: “Biz, haftada maksimum 1 veya 1,5 kiloyu hedefliyoruz. Çünkü ileri ki zamanlarda iki katı daha fazla kilo alınıyor. Birden zayıfladığımız zaman kilo almaya meyilli oluyoruz. Bu yüzden 10 günde 5 kilo vermek zararlıdır. Bizler de, bunu sadece dengeli ve yeterli beslenmeyle sağlayabiliriz. Diğer bütün proteinleri de almamız gerekiyor. Bunların yanı sıra, her şeyden yeterli miktarda alarak, karbonhidrat, protein, yağ dengesi içerisinde zayıflamayı öneriyoruz”.